YHDESSÄ

Personal training -palvelut

Oletko aiemmin käyttänyt PT-palveluita? Mitä odotat valmennukselta?

 

Ei ole sattumaa, että yhä useammat ihmiset turvautuvat liikunnan ammattilaisen apuun tavoitteissaan. PT-palvelut ovat aina myös paljon enemmän, kun vain yhteisiä tapaamisia. Valmentaja kannattaa valita huolella, jotta saat juuri sinun tarpeisiin ja kemioihin sopivan henkilön. Toimimaton valmennussuhde ei hyödytä kumpaakaan.

 

Tämän takia haluan, että koet minun olevan juuri oikea valmentaja sinulle. Tarjoan sinulle mahdollisuuden lopettaa valmennussuhteen koska vain, ilman erillistä syytä tai lisäkustannuksia. Näin minä joudun työskentelemään jatkuvasti, että olet tyytyväinen ja haluat jatkaa. 

Sivun alalaidasta löydät myös yksittäisiä palveluja, esimerkiksi treeniohjelmia tai ruokavalioita.

Valmennussuhde

Valmennussuhde koostuu valmennustapaamisista. Valmennustapaaminen tapahtuu joko kuntosalilla tai halutessasi myös ulkoliikunnan merkeissä. Tapaamisen kesto on 55 minuuttia ja käymme tässä ajassa läpi tehokkaasti treenin alkulämmittelystä loppuverryttelyyn.

Valmennus sisältää aina ravintoneuvontaa, jonka tarkoitus on auttaa sinua tekemään parempia valintoja ravinnon suhteen. J
otta motivaatiosi pysyisi kohdallaan, valmennus sisältää aina myös psyykkistä valmennusta. 

Toimin pääsääntöisesti jokaisen asiakkaan kanssa valmennussuhteessa. Valmennusuhteen tarkoitus on aina tavoitteen saavuttaminen. Valmennussuhde alkaa aina alkukartoituksesta, jossa muokkaamme valmennuksen palvelemaan juuri sinun toiveita ja tarpeita.  Valittavanasi on:

 

Koutsin kujeita rasvanpolttoon

Haluatko pukea sen vanhan lempivaatteen taas päällesi ja näyttää hyvältä? Eikö olisi mahtavaa nousta portaita hengästymättä? Mitä jos lääkärintarkastuksessa et kuulisi huonoista veriarvoista enää palautetta? Oletko ajatellut, että tulevaisuudessa riskisi sairastua moniin vakaviin sairauksiin on suurempi, kun painoa on liikaa? Onko paremmalla terveydellä mitään hintaa, ennen kun sen menettää? 

Sisältää
 

  • Tapaamme valintasi mukaisen määrän viikossa, jolloin treenaamme vaihtelevasti

  • Tämän lisäksi teet omatoimisia treenejä

  • Neuvon ravintoasioissa ja pidän huolen, että teet oikeita valintoja ruoan suhteen

  • Jatkuva tuki ja seuranta myös tapaamisien välissä sähköpostin avulla

  • Alku-, keski- ja loppukartoitus (seuraamme kehitystäsi, jotta voimme olla varmoja, että tuloksia tulee)

Tämä paketti pitää sisällään kaiken mitä tarvitset rasvanpolttoon. Oli tavoitteesi paremmalta näyttäminen, sairauksien ennaltaehkäisy tai hyvinvointi, tehdään yhdessä niistä totta. Pidän huolen, että treenisi ovat vaihtelevia, oikeaoppisesti suunniteltuja, tuloksia tuovia ja mielekkäitä. Sinä sitoudut projektiin ja minä olen kokoajan tukena. Huomioi, että kaikki treenit eivät ole hampaat irvessä suorittamista, vaan etenemme järkevästi ja turvallisesti.

Kaksi tapaamista viikoittain

350 € / kuukausi (sis. ALV:n)
 

Yksi tapaaminen viikoittain

200 € / kuukausi (sis. ALV:n)

Tapaaminen kahden viikon välein


100 € / kuukausi (sis. ALV:n)

 

Koutsin kujeita suorituskykyyn

 

Haluatko päästä eroon kipulääkkeistä? Haluatko tuntea, miltä tuntuu olla yhtä vetreä kun olit aiemmin? Haluaisitko leikkiä lastenlasten kanssa pidempään tai ehkä tanssia aamuun asti? Lähteä reppureissaamaan hyvässä kunnossa, valmiina valloittamaan maailma? Tai ehkä kuntosali ei ole sinun maailmasi, mutta haluat saada sieltä lisää nopeutta ja voimaa omaan rakkaaseen lajiisi? Tässä valmennuksessa keskitymme suorituskykysi nostamiseen. 

 

Sisältää
 

  • Tapaamme valintasi mukaisen määrän viikossa, jolloin treenaamme vaihtelevasti

  • Tämän lisäksi teet omatoimisia treenejä

  • Neuvon ravintoasioissa ja pidän huolen, että teet oikeita valintoja ruoan suhteen

  • Jatkuva tuki ja seuranta myös tapaamisien välissä sähköpostin avulla

  • Alku-, keski- ja loppukartoitus (seuraamme kehitystäsi, jotta voimme olla varmoja, että tuloksia tulee)

Tämä paketti pitää sisällään kaiken mitä tarvitset suorituskykysi nostamiseen. Oli tavoitteesi hyvinvointi, kipujen poistaminen, vetreämpi elämä, arjessa ja töissä parempi jaksaminen tai parempi uni, niin tehdään tavoitteista totta. Pidän huolen, että treenisi ovat vaihtelevia, oikeaoppisesti suunniteltuja, tuloksia tuovia ja mielekkäitä. Sinä sitoudut projektiin ja minä olen kokoajan tukena. Huomioi, että kaikki treenit eivät ole hampaat irvessä suorittamista, vaan etenemme järkevästi ja turvallisesti.



Kaksi tapaamista viikoittain

350 € / kuukausi (sis. ALV:n)
 

Yksi tapaaminen viikoittain

200 € / kuukausi (sis. ALV:n)

Tapaaminen kahden viikon välein

100 € / kuukausi (sis. ALV:n)


 

Koutsin kujeita lihasmassan lisäämiseen

 

Haluatko näyttävän ja voimakkaan vartalon? Miltä tuntuisi, jos t-paita alkaisi kiristämään hihojen ja rinnan ympäryksen kohdalta tai joutuisit jopa ostamaan kokoa suurempia vaatteita? Ehkä työskentelet ammatissa, jossa näyttävä ulkomuoto on eduksi? Oletko saavuttanut tasannevaiheen, eikä lihasmassa tunnu enää tarttuvan? Ehkä jokin lihasryhmä kaipaisi parempaa huomiota ja enemmän kokoa? Haluaisitko syödä enemmän ruokaa päivittäin lihomatta? Tässä valmennuksessa keskitymme lihasmassan lisäämiseen. 

 

Sisältää
 

  • Tapaamme valintasi mukaisen määrän viikossa, jolloin treenaamme vaihtelevasti

  • Tämän lisäksi teet omatoimisia treenejä

  • Neuvon ravintoasioissa ja pidän huolen, että teet oikeita valintoja ruoan suhteen

  • Jatkuva tuki ja seuranta myös tapaamisien välissä sähköpostin avulla

  • Alku-, keski- ja loppukartoitus (seuraamme kehitystäsi, jotta voimme olla varmoja, että tuloksia tulee)

Tämä paketti pitää sisällään kaiken mitä tarvitset lihasmassan lisäämiseen. Oli tavoitteesi lisätä kokonaisvaltaisesti lihasmassaa tai keskittyä tiettyjen lihasryhmien kasvattamiseen, niin tehdään tavoitteista totta. Pidän huolen, että treenisi ovat vaihtelevia, oikeaoppisesti suunniteltuja, tuloksia tuovia ja mielekkäitä. Sinä sitoudut projektiin ja minä olen kokoajan tukena. Huomioi, että kaikki treenit eivät ole hampaat irvessä suorittamista, vaan etenemme järkevästi ja turvallisesti.


 

Kaksi tapaamista viikoittain

350 € / kuukausi (sis. ALV:n)
 

Yksi tapaaminen viikoittain

200 € / kuukausi (sis. ALV):n

Tapaaminen kahden viikon välein

100 € / kuukausi (sis. ALV:n)




Yksittäiset palvelut

 

Erotuksena valmennussuhteesta, yksittäiset palvelut eivät sisällä tapaamisia. Tästä huolimatta ne kuitenkin rakennetaan laadukkaasti juuri asiakkaan tavoitteeseen, arkeen, treenihistoriaan ja kykyihin sopiviksi. Ne eivät siis ole valmiita pohjia, joita monistetaan, vaan ne rakennetaan jokaisen kohdalla erikseen "käsityönä". Sisältävät aina kattavat ohjeet kuvineen, videoineen ja sanallisin selityksin sekä seurannan ja tuen mainituksi ajanjaksoksi valmennusohjelmiston kautta, jota voit käyttää kätevästi kännykällä.

Ruokavalio

Alkukartoitus sähköpostilla ja alkukartoituslomakkeella. Seuranta valmennusohjelmiston kautta.

3 kuukaudeksi, mahdollinen painonpudotus 6-12kg
100 €  (sis. ALV:n)

6 kuukaudeksi, mahdollinen painonpudotus 12-24kg
200 €  (sis. ALV:n)

Treeniohjelma


Alkukartoitus sähköpostilla ja alkukartoituslomakkeella. Seuranta valmennusohjelmiston kautta. Treeniohjelmat tehdään aina 3 kuukaudeksi kerrallaan. Tosin edistyneempien liikkujien treeniohjelmat kannattaa päivittää jo 2 kuukauden jälkeen, mutta paketti pitää sisällään aina täyden 3 kuukauden ohjelman ja seurannan.

1-2 jakoinen (aloittelijoille ja kiireisille)

50 €  (sis. ALV:n)

3-4 jakoinen (edistyneemmät ja tavoitteelliset liikkujat)
100 €  (sis. ALV:n)


Yksittäiset tapaamiset

Tapaamisilla voimme treenata kuntosalilla tai pihalla, keskustella tai mitata kehon toimintakykyä ja terveyttä. Tapaamisen kesto 55 minuuttia. Voit esim. ostaa yksittäisiä tapaamisia ruokavalioiden ja treeniohjelmien yhteyteen tarvitsemasi määrän. 

60 €  / tapaaminen (sis. ALV:n)

Piia, opettaja

Pt:n kanssa treenatessa opin levon ja palautumisen merkityksen ihan käytännössä, kun treenisykli saavutti huippunsa ja oli aika antaa kehon levätä. Kehitystä tapahtui niin tuloksissa kuin kropassakin mutta se suurin ahaa-elämys tapahtui kuitenkin korvien välissä. Olen kokenut liikkuja mutta Koutsin kujeet toivat ihan käytännön tasolla lisäymmärrystä kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin, jossa treeni on vain yksi palikka.

Miia

Ilman Janin innostavaa asennetta ja palveluita, makaisin edelleen sohvan pohjalla pitäen liikuntaa suurena huijauksena. Olen hyötynyt valmennuksesta äärimmäisen paljon. Jani on erinomainen valmentaja, lähdin ihan nollasta liikenteeseen ja tällä hetkellä en voi kuvitella elämääni ilman liikuntaa.

Lauri, opiskelija

Aloittaminen, se on haastavinta. En olisi päässyt alkuun ja säilyttänyt motivaatiota ilman Janin tiukkaa ohjausta. Janin avulla saa treenistä kaiken irti ja hän pitää huolen siitä, että ne viimeisetkin toistot tulevat tehtyä.

Annika, 36-vuotias

Olen ollut todella tyytyväinen tähän valmennukseen ja ruokavalioon.
Aikaisemmin olin syönyt liian vähän, kun olin yrittänyt painoa pois sekä
aivan väärin. Nyt toimii vatsa sekä liikkua jaksaa hyvin.
Minulla selässä madaltuneet selkänikamat, joten en pysty kaikkea urheiluakaan
esimerkiksi salilla tekemään, mutta kun tekee niitä mitä voi ja liikkuu monipuolisesti,
niin muuta ei tarvita. Kannattaa kokeilla, suosittelen!

Sari, 50-vuotias

Jani on innokas, kannustava, sopivan tiukka ja motivoitunut pt. Jani haluaa että sinä onnistut ja tekee kyllä kaikkensa sen eteen.

Anne, 22-vuotias

Oot ollu tosi mukava treenikaveri ja on ollu helppo tulla sun kanssa treenaamaan! Saanut tosi paljon oppia liikkeiden oikein tekemisessä ja oot tosi tsemppaava etkä anna luovuttaa kesken vaan uskot ja tiedät, että pystyn siihen.

Change your life today. Don't gamble on the future, act now, without delay.

-Simone de Beauvoir

Huomaathan, että pysyvien ja näyttävien tulosten tekeminen vie kuukausia, joskus jopa yli vuoden. Valmennussuhteet aloitetaan tyypillisesti useammalla tapaamisella kuukaudessa, josta tapaamiskertoja voidaan harventaa myöhemmin. Näin kuukausihintakin laskee, mitä pidemmälle etenet. 

Miksi sitten maksaisit Personal trainer -palveluista joka kuukausi? Asian hahmottaminen voi olla helpompaa pohtimalla, mistä kaikesta maksat kuukausittain. Esimerkiksi kuntosalijäsenyys maksetaan tyypillisesti kuukausi kerrallaan. Sama juttu Netflix-suoratoistopalvelun kanssa, joka veloittaa tililtäsi summan joka kuukausi. Puhelinlaskukin tulee kerran kuukaudessa. On helpompi budjetoida PT-palvelut kuukausittaisiin menoihin, kun summa on vakio.

Olen myös asiakkaiden kanssa todistanut, että tällainen valmennussuhde on kaikkein tehokkain. On vaikeampi selitellä itselle, miksi treenit pitäisi jättää välistä, kun olet sitoutunut treenaamaan suhteellisen tasaisesti kanssani, etkä voi ripotella tapaamisia sinne tänne kalenteria.

Mieti myös, että jos haluat saavuttaa tavoitteesi, olisitko valmis luopumaan jostain siksi aikaa, jotta voit sijoittaa PT-palveluihin? Näin kuukausittaiset menosi eivät nouse.

Ensimmäisellä tapaamisella kartoitamme kattavasti lähtötilanteen ja teemme suunnitelmia tulevaan. Päätämme yhdessä, mitä tavoitetta kohti kuljemme. Teen kaikkeni, että saavutamme sen yhdessä.

Sopimukset tehdään lähtökohtaisesti toistaiseksi voimassaoleviksi, jolloin ne joustavat elämäntilanteesi mukaan. Voit siis valita kuukausittaisien tapaamisien määrän ja tätä kautta määritellä hinnan valmennukselle per kuukausi. Tarvittaessa  voit kuitenkin irtisanoa sopimuksen koska vain, ilman mitään lisäkuluja tai irtisanomisaikoja. Tällä haluan varmistaa sen, että olet aidosti tyytyväinen palveluihini. 

Tyypillisesti valmennussuhde kestää 2 kuukaudesta vuosia kestävään yhteistyöhön. 

Katso kalenterista hyvä aika, ota rennosti ja odota soittoani. Kerro minulle tilanteesi ja mitä haluat. Kerron sinulle, mitä voimme yhdessä saavuttaa ja miten sinne päästään.

Klikkaa allaolevaa painiketta ja varaa itsellesi soittoaika tai osta palveluita suoraan verkkokaupasta.





Ota rohkeasti ensimmäinen askel!

+358458872238

©2019 BY KOUTSIN KUJEET. Y-TUNNUS 2859588-6

  • YouTube - Black Circle
  • Instagram - Black Circle